如何练习跳高

训练中要注意速度和力量的紧密结合。主要训练方法是进行适度的负重练习，如负重提趾、负杠铃原地跳跃、负重冲刺等。在发展快速力量的同时，也要进行负重练习，增加肌肉力量。

主要练习负重量深蹲。而且要结合跑步和放松练习。重量可以根据自己的实际情况来定，尤其是杠铃，最好在有保护或有人监督的情况下进行，这样更安全。

发展快速力量和弹跳力可以有效地发展弹跳力，其主要练习有:

1，一般跳跃练习:单腿跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。

2、跳跃障碍练习:跨栏、跳深、触高练习等。？

硬件要求:

1，助跑车道

跳高助跑车道长度不得短于15m。大型田径比赛跳高助跑车道不得短于20m，有条件的不得短于25m。助跑道和起跳区向横杆中心的倾斜不得超过1: 250。

2.助跑标记

在使用助跑车道的田赛项目中，标记应沿助跑车道放置，跳高助跑的标记可放置在助跑车道上。每位运动员可放置1至2个经组委会批准或提供的标志物，帮助助跑和起跳。