运动中的超负荷原则中的超负荷是什么意思

所谓“超负荷”，是指运动员在基本适应了一定的负荷刺激后，必须及时适当增加负荷，使其超过原有负荷，使其运动能力得以持续增长。超过原始负荷的负荷为超负荷。

当对身体施加较大的运动负荷时，初始功能反应更强，训练效果更明显。但随着身体对训练负荷的逐渐适应，功能反应会越来越低，训练效果会越来越不明显。

在这种情况下，要想继续提高运动水平，就必须适度增加运动负荷，从而引发新一轮的反应和适应过程。在这个循环中不断循环，是超负荷原则的基本内涵。

更确切地说，“超负荷”原则本质上是指逐渐增加负荷，使人的机能水平在不断反应-适应的过程中逐渐提高到最大运动潜能。“超负荷”原则是基于人体机能对运动负荷刺激的基本反应和适应规律而提出的。

训练阶段中的超负荷应用

1、每一负荷维持一段时间

超负荷并非指每天的训练负荷都有所增加，而是呈阶段性增加。增加负荷的总体规律是：机体对每一新增负荷都有一个反应-适应期，待机体对这一负荷基本适应后再增加负荷。

2、安排减荷小周期

连续进行数个超负荷小周期后应注意跟随一个减荷小周期。减荷期的负荷应明显降低，以利用该小周期的轻负荷，将过去超负荷小周期中机体有可能堆积的疲劳予以消除。

3、安排减荷小阶段

每一减荷小周期后，会进入新一轮的增负荷期。连续数次增负荷小周期后，再次相应安排新的减荷期。以此类推，构成一个较长的训练阶段，应注意在连续数轮渐进性的增荷-减荷安排后，安排一个持续时间较长的减荷小阶段。负荷应比较轻松，消除前一阶段可能堆积的疲劳。

以上内容参考：百度百科-超负荷