怎样才能有效的发泄情绪，缓解焦虑？

转移注意力，做自己喜欢的事，来一场酣畅淋漓的运动，有助于发泄情绪，缓解焦虑。

一、负面情绪的来源

生活中，我们经常会遇到讨厌的事情，要学会消化，学会解决。

人产生负面情绪的原因一般来自两种情况:1。有担心和焦虑的事情，2。身心压抑导致的烦躁的感觉。

这两种情况都是常见的原因。对于第一种情况，如果是可以主动解决的事情，可以先静下心来解决问题。问题解决了，心烦的事自然就消失了。如果是第二种情况，那么就是在告诉自己需要放松，释放压力。

第二，运动是一种健康的发泄情绪的方式。

运动和跑步是一种健康的发泄情绪的方式。在运动中，我们释放积累的负能量和情绪，进行一次酣畅淋漓的跑步，既释放了压力，又得到了身体锻炼。

“健康是革命的本钱”相信很多人都听说过这句老话，但有多少人真正做到了呢？我们总想相信，以后再去锻炼也不迟，但是当我们发现自己的身体开始衰退的时候，就不得不花更多的时间去调理，甚至恢复。同时，精神状态与身体状态密切相关。身体痛苦难受的时候，心情就会不愉快，精神萎靡不振。

所以，运动不仅可以发泄情绪，还可以锻炼身体，提高生活的幸福感和满足感，那么负面情绪就会少一些，从而形成良性循环。所以长期坚持一项运动变得尤为关键，是我发泄情绪的好方法。

三、发泄情绪的小妙招

和亲近的人说说话，把你的烦恼说出来，让朋友和家人给你想法和建议。如果你心烦意乱，同时又觉得累，那就找个舒服安静的下午好好睡一下午，恢复身体的能量，精神饱满。如果你很兴奋却很烦躁，那就找一项自己喜欢的运动，尽情释放自己，美美的洗个澡，舒服又有用。如果你为没有发生的事情心烦，可以转移注意力，比如听听舒缓的音乐，玩玩小游戏，看个电影。最后，希望我的回答能帮到你。人在烦躁的时候会积极解决，主动转移注意力。麻烦来得快去得也快。开心是一天，不开心也是一天。还不如开心的过好每一天。