跳绳是什么运动？为什么跳绳是一项很好的运动？

跳绳是中国传统的民间体育项目之一，历史悠久。汉族人习惯称之为“跳百绳”、“跳白绳”。清代称之为“绳飞”。跳跃可分为短绳和长绳。短绳可以一个人跳，也可以两个人跳，长绳是集体跳。跳跃方式有前抛、后抛、前交叉、后交叉、多人双绳跳、双摆飞、多摆飞、定时跳绳、集体八字编织等几十种。

跳绳不仅是一项简单易行的民族传统体育运动，也是一项增强体力、促进健康的好运动。中小学体育教学大纲已将其选入学生的学习内容。《国家体育锻炼标准》将一分钟跳短绳列为小学生耐力考核项目之一。一些省市还将一分钟计数跳绳列为中考体育考试的测试项目之一。

2.为什么跳绳是一项很好的运动？

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动。两脚跳跃，两手腕旋转。肩带、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚都参与活动。所以在跳绳的时候，可以加速全身的血液循环，给全身供应更充足的氧气和营养。同时对下肢骨骼还有一定的压力，也能刺激和促进青少年骨骼的生长。

跳绳可以大大加强心肺的功能，加速呼吸的加深。特别是对于正在成长的孩子的心来说，是一个很好的锻炼。跳绳还可以加强呼吸肌的力量，对增加肺活量，改善肺功能有很好的作用。跳绳需要一定的灵巧性和协调性，因此有助于提高神经系统的协调性和反应能力。跳绳还能促进人体新陈代谢，提高消化功能，加速营养物质的消化吸收。

跳绳是一项基于脚的弹性和耐用性的全身运动。所以在其他运动项目中也起到很大的辅助作用，比如田径、足球、篮球、游泳、滑冰。跳绳几乎随时随地都可以做，短时间的活动就能获得可观的运动效果。此外，它不受场地、器材和人员的限制，室内室外均可进行，是一项很好的轻松运动。