便利商店便当可以吃吗

便利商店便当可以吃吗?

小心吃，偶尔吃才不会影响健康。

1.便利商店的便当可以吃吗?

便利商店，顾名思义就是带给大家便利的一家

店，里面卖了各式各样的食物和饮料，让大家可以在没时间吃饭的时候填饱肚子。

2.但是，便利商店的便当可以吃吗?

答案是偶尔吃吃是可以的。就跟吃快熟面的道理

一样，久久吃一次不会影响健康，但是常吃的话，健康可能会亮起红灯。

可不可以吃便当，取决于以下3点:

①看营养素。②含量看口味。③看包装完整度

看营养素含量。

3.通常便利商店卖的便当的碳水化合物含量都比较高，蛋白质适中，蔬菜极少，所以要吃便当就要记得以下3点:

①便当的米饭或面条吃一半的量。

②加一份沙拉或者是任何蔬菜。

③优先选择鸡肉/鸡蛋/鱼肉/海鲜/牛肉类等，优质蛋白质的便当。

4.看口味：

通常便利商店卖的便当通常都比较重口味，盐分

比较高，所以再吃的时候，要培养这5点:

①多喝白开水，排出多余的钠。

②一定要搭配蔬菜，平衡身体钠和钾含量。

③酱料不选/不吃，减少钠的摄取。

④尽量不选煎炸油腻口味，减少热量摄取。

⑤睡前4小时不选择吃便当，避免水肿。

5. 看包装完整度：

便当包装不完整，都不建议购买，因为可能会提高细菌入侵或滋生的可能。要避免吃到不卫生的

便当，要记得以下几点:

①密封口有封紧。

②包装没有被压过的现象。

③便当里的食物整齐分布。

④没有酱汁/酱料被流出。

⑤没有过期。