孩子应该做多少运动？

孩子应该做多少运动？根据美国国家体育运动协会公布的资料，5至9岁的儿童每天应获得总计1小时的锻炼。以下是一些孩子可以锻炼的活动:一些融入生活方式的活动，如散步、爬山、踢足球、跳跃等。有氧运动:鼓励孩子游泳、骑自行车、滑冰、跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼间隔。身体柔韧性的锻炼:幼儿不需要做正式的拉伸运动。像翻滚，挂在儿童健身架上，可以让孩子变得更加灵活。力量训练:在健身器材上爬、摇、踢，可以让孩子更强壮。体育精神非常重要。尝试很重要。无论输赢，我们都向孩子强调，重要的是个人的努力。当我们的儿子参加摔跤比赛时，我们会记录下孩子比赛的情况，然后我们会给孩子指出他是如何采取攻势的。即使孩子输了比赛，我们也会告诉他，他是如何掌握摔跤技巧的。同时，我们也给孩子指出他的小对手是如何成功的。马里兰州的塔米·普莱斯(Tammy Price)出于对赛跑的热爱，他的儿子准备参加校赛。他很紧张，认为自己比别人矮，别人就会跑得比他快。我告诉孩子，我曾经是田径队里最矮的跨栏运动员，但经过不断的练习，我成了跑得最快的人。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步，所以我坚持练习。后来孩子说他也喜欢跑步，不管赢不赢——参加比赛对他来说都是一件乐事。Tonya -A- Salas在日本鼓励儿童参加学校活动后，开始有一系列的社会活动。虽然父母安排孩子参加各种体育活动，但小家伙开始反应不那么积极了。康涅狄格州新赫布里底儿童研究中心的精神病学临床教授Kyle Pouettre博士告诉我们，这种变化是有原因的。“想想你孩子的朋友都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子在踢足球，你让孩子练跆拳道，小家伙可能会觉得自己落后于别人。”Pouettre博士说。另外，如果你的孩子不想参加课外活动，可能是你给你的小家伙安排的活动太多了，你要和你的孩子谈谈，问问他想做什么。让孩子选择自己喜欢的活动，然后让他们坚持参加那个活动。“每周安排一些时间和你的孩子在一起，”Pouettre博士建议。“孩子不愿意参加活动，可能是因为没有足够的时间陪你。”正面榜样锻炼是我童年生活的很大一部分，父母的鼓励对我来说太重要了。我的父母会在我练习和参加比赛的时候来，我的父母会指导我加入的队伍。比赛或练习结束后，父母会告诉我如何提高成绩，并鼓励他人。他们会一直告诉我，他们为我骄傲。我也为我自己的孩子做同样的事情。Jamie Rivington，加州的一个活跃游戏，家里的游戏很简单，没有规则，但是我3岁的女儿很喜欢。一个人把一个柔软的球或气球抛向空中，大家为球而战。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时会假装刚接住球，让它跑掉，让女儿再去试着接住。布丽奇特·朱维克和布法罗正在比赛采摘蒲公英。在我们的地里，我和孩子们一起玩蒲公英采摘比赛。看看谁摘的蒲公英最多，或者看看今天能不能比昨天摘更多的蒲公英。桑娜·纳尔逊，加拿大儿子，4岁。小家伙运动的时候，我们会和他一起玩，让他运动的更开心。我们假装是体育解说员，像真正的体育场观众一样像海浪一样欢呼。这对我儿子很有用。不管有没有进球，小家伙都玩得很开心。凯西·钱布雷(Kathy Chambray)，加州三个人都为女儿6岁而高兴。小家伙发明了一种给自己加油的舞蹈，叫做“噗噗”。女儿会先做，然后让爸爸像她一样跳舞。你不知道看我老公跳有多有趣！苏珊·希金斯《比尔·布莱特在圣安东尼奥的运动生活》比尔·布莱特告诉我们，孩子参加团队运动是非常有益的，可以让他们变得强壮、自信、有能力。比尔·布莱特曾经是美国篮球协会的运动员，国会议员和总统候选人。以下是他在运动生涯中学到的一些东西。1.尊重他人:参与体育运动，孩子必须时刻记住自己团队的目标，不被其他任何事情分心。参加训练可以教会孩子尊重他人，因为他必须一直为团队的目标努力。2.纪律:当孩子学会了要想掌握一件事就必须努力，小的哪里都能成功。3.责任:很多孩子的生活没有规律，往往没有很强的时间观念。遵守训练规则，按时参加训练，可以帮助孩子学会承担责任。4.个人兴趣:美国社会崇尚个人主义。但是团队运动可以给孩子灌输另一种观念。有时候，为了团队的最佳利益，运动员必须控制自己。5、心理承受能力:参与体育运动，孩子会学会承受挫折，学会面对逆境，比如受伤或失败。孩子最早什么时候能学会翻筋斗或者踢足球？如果你想让孩子在健身房练体操，在草坪上踢足球或者开始在冰上滑冰，你需要掌握以下知识。滑冰:3岁及以上的孩子可以学习滑、停、转、跳。流行的沃纳足球:5-7岁的孩子可以围着插上的旗子踢足球；之后，他们边追边学踢足球。孩子们玩耍时应该穿防护服。为了保证安全，参加游戏的孩子年龄和体重应该相同。体操:一般体操可以在孩子3岁的时候练习。练习的时候可以强调身体的柔韧性和平衡性以及与音乐的协调性。足球:很多美国青少年足球组织都会为6岁及以下的孩子提供良好的足球教育。他们将为这么大的孩子提供出色的教练，同时该项目将限制双方球员的人数，并在柔软的地面上进行简单的练习。从山上滑下来:学龄前的孩子学点小技巧就可以进初级滑雪学校了。在那里，孩子们可以得到半天的指导，学会保持平衡、停止和转弯。是谁的梦想？是让孩子踢足球，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这个问题，先问自己以下几个问题。如果你的回答大多是“是我”，那你就要检讨自己开发孩子天赋的深层动机了。√孩子赢了谁更开心？√谁反复要求孩子在亲戚朋友面前表演？√谁想要更多的练习时间？√谁在领奖？√输了谁更难受？