扎心！光吃素也会得脂肪肝，那我们平时究竟该怎么吃？

光吃素不仅会营养不良，更容易造成代谢的问题，有人就发现光吃素也是会引起脂肪肝的。

一般民众对于脂肪肝的理解就是肥胖的人容易得，因为他们长期不运动又爱好高热量的食物，所以他们代谢出现了问题，往往高血糖和高血压也伴随着，所以他们的脂肪肝似乎是理所当然的，但其实在临床上很多很瘦的人，甚至正常体型的人，同样会得脂肪肝，这是与他们的饮食结构息息相关的。比如喜欢吃素食的人们，则是出于对身体的调理，有的是出于自己的信仰，但其实在吃素的时候不能完全不碰蛋白质，鸡蛋白和牛奶就是很好的蛋白补充。

食物要多元化，营养要均衡，每天更要配合适当的运动，随着年龄的增加可以选择温和的运动，比如散步或者有氧快走。

身体是需要多种营养的补充的，也就是不能只吃某一样或者完全不碰另外一样。蛋白质，蔬果类和碳水化合物，都要做比例上的良好搭配。有人为了减肥就去掉碳水化合物，这样也是非常错误的选择。可以在三餐的配比上减低碳水化合物的量，但千万不要去掉碳水化合物，因为它是燃烧脂肪的原料之一。如果完全不吃碳水化合物，长期以来会发现自己的思考会变得非常迟钝，女生的经期也会受到影响。在饭后是鼓l可以在家中散步或者出小区慢走一圈，除了对消化好之外，也能够转换心情。

食物会带来心情上的愉悦，所以千万不要因为减肥或者某种原因而让自己吃不到自己喜欢的食物，可以酌情酌量并经过营养师的搭配，不仅健康而且能够舒缓心情。

比如在碳水化合物的选择上，可以选择那些优质的根茎类碳水化合物，或者这是杂粮饭，适当地摄取一些对身体是有益而无害的。而蛋白质的摄取中也应根据自己的实际身体情况来做分配，尽量吃白肉类的，比如家禽类的和鱼肉类的，如果真的喜欢吃浓油酱赤的肉的话，偶尔吃一顿掌握好量也是没关系的。但饭后一定要进行适当温和运动。

在营养搭配食物的比例上，也要让自己有个好心情，运动的时候，在出汗的瞬间也能够有释放负能量的感觉。我们要健康并快乐的生活着，有时候身体上有一些小毛病的话也不用太过在意，愉悦的心情会带来良好的体质。