春节后关闭心门的五种方法

春节假期后上班第一天，可能会出现不适、焦虑、抑郁、烦躁，甚至害怕上班。怎样才能放松心情，尽快进入工作状态？以下是春节后收心的五种方式，供你参考。欢迎浏览！

春节后五种放松方式1，充足睡眠。

刚放假，睡眠很重要。要养成早睡早起的习惯，这样才能有精神工作。想不睡就更难了。

2.饮食调节

春节肯定是肉太多了，肚子里都是油水。这个时候，你最好做一些清淡的饮食，换换口味，也为了肠胃的干净。

3、心态调整

心态的调整才是最重要的。别忘了你还在休息。调整好自己，马上面对工作。良好的心态是一年好工作的开始。

4.放松你的身体

春节期间，难免体力不支。多听听音乐，和同事聊聊天，放松一下自己。如果还是觉得不舒服，可以先洗个澡，多休息再工作。

5.找点乐子

工作并不完全无聊。工作中找点乐子是个不错的选择，不管是偷工作时间的小游戏，还是手工制作的小东西。但是领导来了，要多注意。

延伸阅读

如何克服节后综合症？

尽情享受假期

长假结束前后的几天，很多战友都忐忑不安，脑海里总是回放着放假的场景。他们总是在节后的两三天里感到疲惫和沮丧，甚至产生抑郁、失落和烦躁等负面情绪，等等。

应对大法:

1，合理运动调节身心。运动是消除焦虑的最好方法。假期前后要保持适当的体育锻炼，做一些有氧运动，让身心？搬家？起来给身体一个缓冲期，也能有效消除疲劳，缓解紧张，恢复精力。

2.闲暇时，可以听一些舒缓的轻音乐，放松紧张的心情；有空的时候可以通过读书看报来调节身心。

3.建议同志们不妨做一个小小的日历卡，提醒自己假期结束了，工作生活要尽快步入正轨，并把一定时间内需要做的工作详细列出来。这种短时间内频繁的强迫性暗示，可以帮助大家尽快从节日的娱乐氛围中走出来。

假期过后，你可能会想家。

很多战友已经很多年没有回家过年了，盼望着回家团聚。但春节假期名额有限，很多战友依然坚守岗位。春节刚过，他们看着陆续回到连队的战友。有的战友越来越想家，一度出现失眠、抑郁等心理症状。

应对大法:

心理学认为人的思维有某种？穿越？功能，习惯了？感动现场？回忆一下当初让我们觉得美好的事情。所以，节后的乡愁不比节前和节后少。没有回家的战友看到回营的战友会想家，节日里的各种美好回忆也会让一些回营的战友感到惆怅和失落。如果不及时调整，可能会产生不良情绪。

为此，专家建议，节日期间没有回家的同志，不妨找老乡或朋友聊聊天，倾诉一下自己的郁闷。也可以选择一些有挑战性的目标，在训练和工作中转移注意力，冲淡乡愁。自我调节能力较弱的新战士，不妨每天固定时间写日记、看相册、写家信，固化美好回忆，将负面情绪转化为积极心理。

放松导致自责

听音乐，看电影，玩游戏，很多战友度过了一个愉快的春节。节后，他们发现连队有的战友利用节日看了一本书，有的战友则进行强化训练。因此，他们对自己七天的完全放松有点恼火。浪费？时间会责怪自己。

应对大法:

其实这是一种输入性的焦虑症状，凡事都喜欢拿别人当参照物，而不顾自己的实际情况。俗话说，有压力才有动力，但压力一定要控制在适度的范围内。不要因为压力而给自己造成心理负担，增加不必要的麻烦。文武之道，一一放宽。适当放松没有错。需要记住的是，不要陷入浪费时间和自责的恶性循环。

自责的同志不妨换个角度看问题:春节期间，无论是选择放松还是学习充电，都是一种收获，长假期间的休息娱乐也有利于假期更好的工作学习。长假过后，你也可以为自己量身定制一份成长路线图，用清晰可见的成长计划缓解内心的焦虑。但是一步一步来，不要一下子把目标定得太高，以免难以实现的焦虑。

头晕和睡眠障碍

春节假期，战友的身心得到充分放松，个人的饮食规律、作息时间、心理状态都会发生变化。尤其是？生物钟？被打乱后，或多或少会影响一个人的身体和心理状态。尤其是当我身边的同志都在全力投入新一年的工作训练时，他们还情绪低落，心情肯定会特别不好，造成恶性循环，影响工作训练。

应对大法:

1，提前调整生物钟。坚持一日生活作息制度，休假前主动调整生活节奏，让自己有一个适应的缓冲时间，尤其要注意早睡早起，尽快把假期生物钟放回工作岗位。

2.睡前不要让大脑高度兴奋。可以用音乐等方式冥想。每天晚上坚持用热水泡脚5 ~ 10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太多，并且以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、肠胃不好、睡眠不好的人可以喝枸杞泡的热茶。

假日消化不良

在假期里，我经常整天不停地说话。每天都是鸡鸭鱼肉，加上各种零食，一天到晚嘴巴也不闲着。几天后，有的人觉得没有食欲，吃不下东西，肚子隐隐作痛，容易得神经性厌食症。

应对大法:

1，这两天不妨多吃点清淡的，让肠胃休息一下。

2.积极参加一些你喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。，并且做一些让心跳加速，出汗的运动，让身心得到放松？搬家？起床后，食欲会调整到正常状态；

3.此外，多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，加速体内有害物质的排出。

精神定向训练恐惧症

春节假期过后，总有一些人心里会有莫名的恐惧，主要有以下几种症状。他们头晕目眩，不知道该怎么办。他们经常在办公桌前坐很长时间，不知道从哪里开始工作。手脚发软，无力；头晕；一想到节后马上就要进入高强度训练就有点紧张？不适应？。

应对大法:

1，主动暗示自己。当你对周围的环境感到不适，情绪低落的时候，可以试着给自己一个积极的心理暗示，告诉自己。我可以。我可以勇敢面对好吗？。

2.科学设定目标。要专注眼前的事，可以给自己做两个。列表？:一、新一年的训练目标和计划紧？漫漫长路要走弦，瞄准目标才不会迷路误入歧途；二是节后要处理的事项清单，做到有的放矢，忙而不乱，防止繁杂的事务给自己带来负面影响。

3.积极参加集体活动。春节假期结束后，一些战友会不自觉地沉浸在春节假期的美好回忆中，导致对紧张的训练节奏不适应。这个时候应该主动参加部队的集体活动，和战友打成一片，冲淡对长假的怀念。

；