宝宝睡眠:如何让宝宝养成规律的作息习惯

晚上11到凌晨2点，是褪黑素分泌的黄金时间。褪黑激素是由我们的脑垂体的松果体产生的，它就像人体的生物钟，提醒我们在合适的时间该睡觉了。本文将介绍如何帮助宝宝养成规律的作息习惯，让宝宝睡得更好。

早间午休

为了帮助宝宝早点入睡，我们可以把他们的午休时间提前。如果宝宝平时在1午睡，我们可以用一些小游戏或者玩具来分散他们的注意力，让他们早点睡觉。这样，他们晚上会更容易犯困。

轻柔的催眠曲

晚上，妈妈可以为宝宝播放轻柔的摇篮曲，轻轻按摩，或者用其他你认为可以让宝宝放松的方法。这样会让宝宝更容易入睡。

假装睡着了

如果宝宝还是不高兴，那么我们可以试着假装睡着。躺在宝宝身边“装死”。宝宝最终会明白这是你的就寝时间，并逐渐适应这种作息规律。可能需要一段时间，但是坚持下去，宝宝最终会养成规律作息的习惯。