如何减少长时间看手机对眼睛的伤害？

很多人用手机的时候会很近，时间久了眼睛会干涩，会很累。所以，为了避免这种伤害，建议保持手机与眼睛的距离在30 cm以上，并调整手机的字体大小，放大字体大小，这样眼睛就不会看硬了。但即便如此，还是要减少长时间使用手机。

2.适当调节手机亮度

大家都知道高亮度对人眼的刺激很大，所以在使用手机的时候，可以把手机的亮度调到一个适中的水平，让眼睛更舒适地适应手机的亮度，这样可以看清画面和文字，适当保护眼睛，避免光线伤害。

如果长时间使用手机，眼睛会受到伤害。多注意4点就可以减少伤害！

3.适当休息一下

在使用手机的过程中，一定要避免长时间看和玩。使用20分钟左右最好停下来休息一下。这时候你可以看看天花板，远处或者绿植。如果你不间断地使用手机一个小时左右，你应该出去散步，呼吸新鲜空气或做眼保健操，以放松你的眼睛和大脑。

4.注意饮食的变化

很多人都知道菊花有明目的作用，所以对于长期使用电脑和手机的人来说，可以尝试多喝菊花茶，在一定程度上可以保护视力，缓解眼睛疲劳。而且我们也可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜，可以保护眼睛。

如果长时间使用手机，眼睛会受到伤害。多注意4点就可以减少伤害！

眼睛的美丽和健康非常重要。眼睛是一个人的精神，也是一种状态，所以请爱护你的眼睛。看了以上关于如何缓解手机对眼睛伤害的小技巧，相信你已经有所了解了。不要把手机当成一切。多陪陪家人。多做家务比长时间玩手机更有意义。不要等到眼睛受了伤才关注。提前做好以上注意事项，让眼睛不再受到伤害。