如何达到每天的营养标准？

2、主要营养成分胡萝卜素、维生素C、无机盐:青椒、胡萝卜、菠菜、芦笋、南瓜等。；

3、主要营养维生素C、无机盐:白萝卜、苹果、茄子、白菜、柑橘等；

4.主要营养素和碳水化合物:米饭、面条、面包、土豆等。

5.主要营养成分和脂肪:花生、脂肪、植物油、熟猪油等。

素菜要一起吃，单吃蔬菜或肉都不对。吃得太仔细是不对的。一定要吃红薯、玉米等粗粮。

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