总是容易紧张，心跳加快，怎么解决？
我的建议如下:
第一，知道并坚信所有这些不舒服的症状都会结束。这不是由任何生理疾病引起的。
建议你找一些资料随身携带，可以是最新的检查报告，也可以是医生的一些诊断说明。或者做个暗号，比如“医生说我很健康，不会猝死。”如果你觉得自己要恐慌发作的时候，恰好和家人朋友在一起，可以让他们用这些话安慰你。这些话从别人嘴里说出来更有效。
第二，学习深呼吸的方法和技巧，经常练习。
下面介绍三种常用的深呼吸技巧，不管是哪一种，都是有效的，需要练习。
1和4-7-8的呼吸方法，首先要把气完全呼出，然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。根据需要重复这个过程即可。这种技术是基于一种叫做调息的古印度实践。如果你练过瑜伽，你可能听说过这个词。
2、鼻孔交替呼吸法。首先伸出右手，将食指和中指放在两眉之间。然后，把拇指和无名指放在鼻子两侧。首先，用拇指按压右鼻道，用左鼻道吸气；然后用手堵住左侧鼻道，屏住呼吸一会儿；然后放开右鼻道，尽量用右鼻道呼气；换右鼻道，深吸气；堵住鼻子，屏住呼吸一会儿；放开左侧鼻道，试着呼气。至此，一个流程完成。之后，重复这个过程。
3、呼吸结合胸部放松法，抬头挺胸，深吸气入胸，让胸部抬起，屏气2-3秒，然后嘴巴鼓起，慢慢把气吹出。体验胸部起伏和体力下降感。
第三，跟风
建议跟风，不要试图抗拒，让它自行发展消退。直面心慌紧张的到来，而不是盲目地害怕它。这听起来可能很吓人，但是确实需要大量的练习，但是很多人都成功了。
第四，移动身体。
我一紧张就非常不愿意动。然而，移动可以释放多余的能量，分散注意力，并向你的身体发出信号，表明你没有危险。当你神经发作时，你真的可以做任何事情:走路、跳舞、摇动手臂和拍打四肢。这也包括你的声带，制造噪音，无论是对着枕头尖叫还是唱歌，都可以帮助你释放多余的能量。也可以做被动运动，比如肌肉按摩。
第五，按时看病，遵医嘱服药。不是每个人都觉得有必要去看心理医生，但是很多人发现不管你的问题看起来有多大或多小，去看心理医生都是有帮助的。心理医生可以为你提供医学知识和支持。可以帮助你更好的认识自己，了解自己，从而调整或者改变自己。也可以帮助你放松训练，了解身体反应模式。总之，只要和医生建立了互信的咨询治疗关系，症状可以说是好了一大半。用药由你的医生根据具体情况决定。
按照这些方法，我们可以摆脱焦虑和紧张，回归正常生活。
紧张和心跳加快是很多原因造成的。
比如说，一场演讲。我上大学时，是学校英语辩论队的辩手。每场比赛前我都超级紧张。甚至有时候根本睡不着。一直处于兴奋状态。尤其是在决赛之前。我感觉我的心快要跳出来了。那时候我会一个绝招，就是和我们队其他同学开玩笑，讲各种笑话。大家笑得前仰后合，连老师都忍不了好几次。但这一招每次都能帮到我们。因为我们当时忘记了比赛，只是把心情调整到了饱满的状态。结果自然是好的。
紧张焦虑，很多时候是因为我太在乎它了。放下这些无用的情绪，适当转移注意力，是一个很好的方法。比如听歌，看搞笑视频，和身边的朋友说说笑笑。这可以很好的缓解。
另外，有目的的训练自己，做呼吸练习，专注呼吸。闭眼1-5分钟。你会发现自己的内心平静了很多，紧张感自然会降低或者消失。
希望能帮到你。[喜欢]
这种症状通常伴随着社交障碍或社交恐惧~通常害怕在人群中，害怕在拥挤的地方说话，在陌生人面前无法非常流畅地表达自己的想法~三个建议帮助你增加自信心，提高社交能力~
首先，找到你紧张的来源。向你身边信任的朋友倾诉你的问题。你必须是一个可以有效帮助你的值得信赖的朋友。对方能给你最真实的反馈和有效的建议，帮助提升你的自信心，发掘你的闪光点和优点~
第二，有句话:最危险的地方就是最安全的地方。如果你总是很紧张，害怕在人群中，害怕社交，那么你越是尝试走进人群，与人交流，最好是参加各种集体活动，尝试做一些小范围的演讲来锻炼身体~不要给自己太多的退路，给自己积极的心理暗示，不断告诉自己:我能行，没什么大不了的。如果你真的很紧张，每天做一些深呼吸练习和冥想。深呼吸可以有效缓解紧张和恐惧。但是要坚持练习，最好是每天都做。
第三，对着镜子自言自语，或者给自己录视频。当然只有你自己能看到视频，不需要给别人看，完全可以放松操作。你可以对着镜子里的自己微笑，假装那是镜中的密友，和他促膝谈心，甚至进行模拟发言。对着镜子说话也是增强自信，提高社交能力的有效方法~
另外，多看一些如何与人沟通或者如何提高自信心的书也是不错的选择…
紧张、心跳加快一般与活动少、平时生活方式或工作压力有关。比如平时喜欢熬夜、休息不好、工作压力大、经常疲劳的人，就容易出现这种情况。处理方法如下:
1.如果你在玩游戏，试着改正坏习惯。想睡就睡不着。建议去医院找医生，开一些调节睡眠的药物。
2.有没有压力大的工作压力？如果有，在自己可以调整的范围内，尽量放慢工作节奏；
3.如果平时运动量少，要适当增加运动量。刚开始会觉得心慌，不舒服，但是一定要坚持。坚持一段时间后，这种情况会有所改善；
4.如果经过这些调理后仍会出现，可以考虑咨询医生是否需要服用控制心率或控制交感神经兴奋的药物。
这要从两个方面来解决:
首先，从心理上，找出让你紧张的原因。如果你面对的是不确定的事情，压力太大，对未知感到不安，你就下意识地鼓励自己，暗示自己一定能行，自然我就有用了。不要太在意结果，有时候过程才是问题的关键，缓解自己的情绪。
其次，身体与环境的协调。如果经常紧张，可以在业余时间多运动，提高身体素质，调节身体协调能力。这是一个长期的工作，但是效果很好。
还有就是突然紧张。可以深呼吸缓解大脑缺氧，先调动身体备战，面对时给予心理暗示，一定会克服。祝你早日解决这个问题！谢谢你
紧张是人类正常的生理表现。当人脑受到外界刺激时，人的身体机能和心理都会产生神经反射效应。
其实人紧张是因为想太多，担心太多，自然放不下。如果我们抛弃自己，忘记小我，人的紧张感自然会消失。老子提倡的道家思想，最重要的一条就是“忘我”。只有忘记小我，小我才能完善。虽然现在不提倡这种消极的方式，但是这种心理调节的方式还是很有效的。心理培训班有这样一个训练题:你怎么敢站在大街上喊“我最棒！”“你可以克服心理障碍，不会因为总是担心小我的存在而不断陷入莫名的紧张中。当然，除了这些根本的解决方法，我们还可以找到许多缓解紧张的方法，比如和一个朋友聊天，出去散步，或者干脆睡个好觉。
运动！我以前的同事很害羞，就是和不太熟的人说话会脸红。印象最深的是他第一次参加题目答辩。导演让大家有时间坐在一起，让他站在讲台上给大家讲他的ppt，然后大家给他提意见，让他改进。一天晚上我发现他在办公室里，大声地谈论着他的ppt。我看到他的时候不好意思说，我紧张的时候发不出声音。我在练习大声说话。现在，当他在侃侃的舞台上时，谁知道他有多努力锻炼自己？说明只要努力，多训练，就能克服紧张情绪。如果是孩子，可以参加体育比赛，朗诵培训班都是不错的选择。
首先你要大胆自信，内心要被认可。人要自信，才能赢得别人的认可。如果你在课堂上回答问题，你很紧张，害怕回答错误，但你不知道这是你最大的错误。大胆回答就好。错了，不知道自己错了就不会进步。不要怕别人笑话你。如果你在说话，你很紧张，害怕自己的紧张会给别人不好的第一印象。即使你的演讲很精彩，别人也只会记住你的紧张，但如果你不紧张不害怕，即使你的演讲不是很好，也会给人留下好印象。二、个人见解:多读书，提升自己的见解和气质，会让你自信，会让你交到更多的朋友，会让你开阔眼界。
思考产生这种感觉的原因很重要，尤其是在什么情况下，为什么第一次会有这种反应，然后深入思考是不是自己的心理问题。
平稳呼吸，放松。试着休息一下，爬山，汗流浃背的爬到山顶。汗水会让你忘记不开心。对着山下的一草一木大喊，也许是呐喊，所有的紧张都会在这一刻化作泪水，得到释放。