怎样才能保持好的精力？

用哲学，榜样或者生活中睿智的思想和观念来启发我。

第一，相信未来是美好的；

第二，有事不要大惊小怪。一旦出现意外，不要被恐慌、焦虑等情绪所控制。鼓励我遇事要冷静，开动脑筋，想各种有利的对策。

第三，知足常乐，始终认为自己是快乐的、充足的，保持好心情，从而增加成功的可能性。

2.自我暗示

语言暗示对人的情绪和行为有着奇妙的影响和调节作用。遇到挫折时，我们需要自我暗示。首先，如果你想让我放松，我相信我能克服困难；就算我不慌张，语言暗示我可以自言自语，或者把提示写在笔记本上，贴在墙上，床头等随时可以看到的地方，以此鞭策我。

3.转移你的注意力

抑郁烦恼的时候，听听音乐，看看喜剧；第一次上台演讲，重点关注演讲内容；晚上大脑兴奋失眠，可以重点记忆单调的数字等等。如果这些方法运用得当，可以起到稳定情绪的作用。

4、倾诉法

当人的情绪低落时，要让其适度发泄。即使开心的哭了，也有助于调节身体的平衡。

保持精力充沛，还要在强健身体的基础上。所以加强体育锻炼也是调节心情的好选择。

及时补充能量，就是在正常的一日三餐之外，每隔2-3小时吃少量，以使血糖保持在能保证身体能量需求的水平。从生理学上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源。健康的成年人每天需要1500卡路里，而工作量大的人需要2000卡路里。因此，持续补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食的人难免疲惫不堪。所以在选择食物的时候，要有丰富的碳水化合物，同时要有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。国外流行的迷你食品满足了这种需求，比如一杯脱脂牛奶和麦片，几片面包或者一些甜点。忌肉，脂肪太多会让人犯困。

多做深呼吸练习。深呼吸不仅可以吸入更多的氧气，还可以刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸的时候可以躺下或者坐起来吗？将一只手放在身体两侧，另一只手放在腹部，用鼻子吸气，同时排除其他想法。想象一下，你的胸部充分扩张，肺部充满氧气，然后感觉二氧化碳排出体外，脖子和肩膀放松。每次不少于3-5分钟。

芳香提神实验表明，吸入含有薄荷和花香的气体能明显减少电脑操作人员的操作失误。选择哪种香味没有特别的限制。只要你喜欢，能带来愉悦感觉的气味会有助于提升大脑的觉醒程度。

经常锻炼最大的好处是你的心脏。所以有“完美的体型，就是完美的心”的说法。此外，积极运动可以提高身体生产力的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更多的精力时，健康的身体才能轻松释放潜能。假期和周末远离喧嚣的城市。目前，城市空气污染严重，对人体有害。如果每隔一段时间就去树木茂盛的景点徒步旅行，能让人体呼吸、呼吸、阴阳协调吗？在绿色植物茂密的公园和森林里，空气中的负离子浓度有些高。负离子在大气中有“长寿素”的美誉。在负离子丰富的地方，人们会感到放松和精神焕发。空气中的负离子不仅可以调节神经系统。以及是否能促进肠胃消化，加深肺部呼吸。

补充维生素和矿物质维生素和矿物质虽然没有立竿见影的提神效果，但却是身体正常代谢不可或缺的营养素，其中B族维生素、镁和铁尤为重要。医学调查发现，相当多的女性缺乏某种维生素和矿物质。可以每天服用复合维生素药物，但注意不要超过人体的实际需要量。

了解我的生物钟规律。每个人的能量水平在一天中不断变化，有高峰和低谷。大多数人在下午达到精力的高峰，但也存在个人差异。我可以连续记录自己的精神状态，感觉程度，反应速度，活动情况，找出自己的能量变化曲线，然后合理安排每天的活动。