如何训练人的反应能力

当人们集中注意力，能够使神经系统以及肌肉系统处于适宜的兴奋和紧张状态，从而提升反应能;力。另外，当人们能够高效的抑制分心刺激、灵活应对任务规则以及快速辨别信息时，也可以有效提升反应能力。

训练方法

1. 身体多运动、多与动态事物接触

2.单腿独立。

让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。

3.培养选择注意力。

“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”

4.快慢交替练肌肉。

肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”

5.调整控制呼吸。

练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。