职场应该如何减压？
职场如何减压？在职场中，人或多或少都有一些压力，压力是不可避免的。我们应该在面对压力的同时学会减压。下面我给大家分享一下职场减压的方法。让我们来看看。
职场如何减压？1重新建立目标和判断自己的标准。来自纽约职场心理咨询公司的职场心理学家乔尔和莫斯纳表示，事业上的成功并不意味着每周工作60小时。
他建议你不妨先考虑一下自己对事业和家庭生活的规划。提前调查，你所在的公司或行业有哪些职业发展路径可以同时满足你的个人需求，比如你可以多陪陪家人，少出去旅游，有时间从事自己的兴趣爱好等等。Mosne说，“很难接受你的雄心会受到限制。”
如果你是主管，降职可能意味着你可以在不监督别人的情况下担任任何职务。丹佛的劳工律师和顾问Lynne和Eisaguirre说，“不是每个人都适合管理职位。”她目睹了很多技术人员被提拔到管理岗位却不称职的案例。他们中的一些人后来回到了原来的岗位，或者调到了同级别的其他岗位。如果你为公司做出了有益的贡献，你的价值得到了证明，那么当你提出降级或者调到一个你可以照顾更少人的岗位时，别人也不会看不起你。
无论你做什么决定，与公司沟通你的想法是非常重要的。让别人相信你仍然对这份工作和公司充满热情，向他们说明你认为哪些岗位适合你，诚实地说明你为什么要被降职。伊萨吉尔说，“阐明你的优势，说明这样的职位变动对公司有利，会对公司更有利。”
纽约理财规划师Levi-Altfanst建议，在做出会影响收入的工作变动之前，花点时间做好财务计划。在换之前，根据新岗位的预期收入，调整自己的支出预算，尽可能多存钱以备不时之需。
Art Fanster建议，如果你想因为20岁就要退休而主动降级，那就尽量推迟社保或养老金的提取。他说，“如果不是很困难，最好只花退休前的积蓄和现在赚的钱。这样你的投资收益才能最大化，你未来的长寿命才能有保障。”
如果事后改变主意，也不是没有挽回的余地。伊萨吉尔说，当你申请公司内部或外部的新职位时，你也可以将你目前的降级转变为积极因素。关键是要准备一份令人信服的陈述，向别人解释你为什么要靠边站或者降职，为什么现在要回到原来的水平。她的建议是，“向他们解释哪些因素发生了变化。”
职场如何减压
1，睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵御压力的入侵，睡眠是重要的保障。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的提示:如果外界噪音让你难以入睡，那么就人为制造一些“白噪音”，比如让电视一直安静地开着，以淹没恼人的噪音。睡前吃少量零食不会让你发胖，所以晚上不会被饿醒。
金枪鱼、火鸡肉、热牛奶、香蕉、中国凉茶都可以催眠。高脂肪和辛辣的食物会让你在消化过程中保持清醒。如果你睡觉后还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样第二天醒来就可以立刻记录下你想到的东西，而不用担心会忘记。
2.剧烈减压
“发泄果”减压
一种叫发泄果的玩具，在很多路边摊都有卖，也受到很多女性的光顾，她们暴力的把它扔在地上或者墙上。几秒钟后，被砸成一滩烂泥的橡皮球立刻恢复了原状。
网络暴力游戏
除了现实中女性的“拳打脚踢”，网络暴力游戏也吸引了不少女性玩家。根据一项调查，40%的网络游戏玩家是女性。尤其是个别网站提供的发泄暴力游戏，吸引了不少女性，其中最受欢迎的就是一个“打老板”的小游戏。很多女人看到自己的老板被打得痛苦吐血都很兴奋。“随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏捏。”美国一家专门为男白领解决问题的服务网站建议。随身带个网球，橡皮球什么的，压力太大需要发泄的时候偷偷捏捏。显然比掐着同事的脖子，歇斯底里的撕废纸，当着所有人的面捶桌子要好得多。据说法国有一种“减压餐厅”，客人可以随意翻桌子、摔椅子。
还有各种流氓兔子堆在北京某外企办公室的角落里供员工拳打脚踢。根据北京的一项调查，84%的男性受访者观看了2006年的足球世界杯，而女性观众实际上超过了女性观众的一半。可见这种让情绪自由释放的游戏越来越受欢迎。
3.食物减压
最近的一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。比如含DHA的鱼油，三文鱼，白金枪鱼，黑金枪鱼，鲭鱼等都是主要来源。此外，硒还能有效降低压力。金枪鱼、巴西栗和大蒜都含有大量的硒。维生素B族中的B2、B5、B6也是减压的好帮手，多吃五谷杂粮可以补充。工作之余，可以喝杯冰咖啡，很好的缓解心情。在你的饮食上工作是容易的。
以下食物也有缓解压力的作用:
1，菠菜——遮风挡雨换好心情
2、燕麦——让精神不再失落。
3.粗粮——向内脏致敬的“使者”。
4.菜花——外来的和尚会念经。
5.萝卜(RAC lish)——来自地下的“守护者”。
6.南瓜——心灵的“指南针”
7.香蕉——感染你的快乐精神。
8.大蒜-口臭，好意
9.草莓——镇静安神的“回春丸”。
10，樱桃)——寻找快乐的“红色传奇”
当然，如果饭局应酬太多，不能很好的规划饮食，或者吃多了，肚子里再也装不下了，那就在包里放一盒维生素片或者鱼油片。，随时补充。但专家指出，靠食物或维生素来减轻压力，需要持之以恒，每天形成习惯，1个月后才会逐渐见到成效。
4、写作解压
“把你的烦恼写出来。”美国心理协会更注重写作减压。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。早在1988，美国就有心理学家做过测试，有一批人写的是压力和烦恼；另一组人只写简单的日常话题。每四天一次，持续六周，结果，前一组有更多的积极心态和更少的症状。
1994的另一个测试是把失业八个月的白领分成三组。一组只写关于失业的想法和失业对个人生活的负面影响。第二组写未来的计划和如何找到新工作；最后一组什么都没写。结果经过连续五天30分钟的写作实验，在接下来的1个月里，研究人员发现，那些写下自己不幸遭遇的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理:写作是一种非常了不起的解压方式，用一支笔一张纸就可以在任何地方实现。在美国，不仅医院医生鼓励病人写病床日记，甚至一些书店也开始出售空白病历，甚至还有专门的书籍杂志指导病人如何操作。
5.工作减压
很多身居高位的管理者，往往什么都亲力亲为，什么都亲力亲为。但是，一个人的精力是非常有限的，不可能照顾到企业的方方面面。因此，本网专家指出，信任下属和同事，适当放权，才是避免“规划成病”的正道。
当然，在此之前，企业领导一定要做好充分的准备:花些时间仔细培训下属，让他们也能理解你的经营方法。其实在这个过程中，你也挖掘出了未来的领导者。普通白领，或者一个人当老板，没有人分担工作的人，当面前有一大堆工作要做的时候，该如何应对？
一个做媒体出版的朋友介绍了他的解压方法:工作安排一定要得当，可以做一个电子报告，每天更新，哪些是要接的工作，哪些是正在做的工作，哪些是必须马上发给客户的工作...一目了然。
在职场中，很多人的压力来自于不知所措，不知道自己想要什么。有时候觉得自己努力了，还是看不到预期的结果。其实这和目标的不确定性有很大关系。你有没有问过自己真正想要的是什么？找出你的目标并锁定它，你会发现自己比以前更有动力和方向。
职场应该如何减压？2白领减压最有效的方法。
1，深呼吸
好吧，我知道这是老生常谈，但是呼吸训练真的可以帮助调节你的情绪，让你的身体和情绪自然平静下来。李巧如博士指出:“呼吸浅而急促时，会引起身体的警觉性，大脑会根据身体的警觉性自动调节应激激素的释放，人会感到更加紧张。呼吸越浅，你吸收的氧气越少。深呼吸是缓解压力的最好方法。这个方法很简单。只要深吸气，吸气时扩胸，然后慢慢呼气，排出体内的浊气。这样一天重复四次可以缓解很多压力。
2.喝红茶
咖啡虽然有提神的作用，但是红茶不会损失太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶有助于减轻日常生活中的压力，还可以降低压力荷尔蒙的水平，使紧张的身心得到深度放松。无论你是习惯在下午喝一杯奶茶、牛奶还是咖啡，从减压的角度来说，选择一杯红茶是最有益身心的。
3、理清头绪
是不是有很多乱七八糟的事情等着你去做？别急，在我们做之前，先做一个任务清单，把所有要做的事情整理出来，然后把重要的和不重要的项目一一标注出来。这是根据重要情况一项一项做的，表后每一项都划掉。这样做不仅能帮助你有条不紊的完成事情，还会让你觉得工作太多而没有头绪，无形中增加了你的压力。
4.不要抱怨
斯科特博士说，当你面临困难或挑战时，你应该思考如何更好地应对和解决它们，而不是抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出，“如果你总是保持积极的状态去迎接挑战，那么你就会充满力量。而如果你抱怨，自暴自弃，那些其实并不可怕的挑战，就会变成巨大的压力，让你喘不过气来。
5.学会使用精油
泰国的一项研究发现，喜欢在手腕上涂玫瑰或依兰依兰油的人比普通人更健康。原因是这些精油的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更放松。另外，精油的渗透力很强，可以帮助人由内而外调整心态，缓解压力。
6.提高耐心
叠衣服、洗衣服、拖地等家务看似枯燥，往往需要重复。但是这些重复性的家务活动，却是磨练你性格的好帮手。这些无脑劳动可以起到放松紧张思维的作用，让你远离大脑快速运转的状态。这个过程的关键是集中注意力，而不是一边做家务一边想很多，这样做家务时间长了也没用。
7.写日记
我们都知道压力大的时候需要发泄，但是如果发泄在身边的人身上会伤害到无辜的人，那么最好的办法就是纸上谈兵。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们可以通过在纸上写下他们的不开心20分钟来减少很多压力。来吧，用纸笔把所有的不快和不满都发泄出来。
8.改造工作室
上班时在办公桌上放一个香味浓郁的青苹果，或者把头顶的日光灯换成柔和的色调，或者把电脑的屏保换成一条动感的鱼，大海或者蓝天。你也可以在办公室里摆放爱人的照片、可爱的植物、艺术品等你喜欢的小东西，让它们帮助你平复工作中的严重压力。