女生足球绕杆跑有哪些技巧？
一、绕杆动作的技术分析
开球技术
技术分析:保持球在起点稳定，听出发口令，快速反应。
作用:开好第一次踢腿，掌握合适的力度。
技术类:脚内运球。
运球技术
技术分析:这个技术的实现方式有很多种，但每一个动作中最重要的是在训练者跑动过程中的推球和捡球。
作用:推动训练者身体重心前移，在运动过程中保持身体平衡。同时，要用适当的力度踢球，使球朝着你想要的方向运动。
技术类型:脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚背内侧运球。
传球技术
技术分析:假设直线运球是传球。
功能:传球到球前，停球，换个方向传球。
技术类:脚内定点传球。
棒缠绕技术
技术分析:降低重心，控制好球的距离，让球尽量绕过杆子，让球以最短的路线跑，主要利用拨扣技术快速绕过杆子。
作用:保持身体平衡，以离杆最小半径的路线完成绕杆，顺利进入直道运球阶段。
技术类型:拔、钉、拉。
停球技术
技术分析:在终点线指定的圆圈内停球，用脚掌停球更稳。
功能:快速踩球，争取更好的机会。
技术类型:脚掌内侧止球和脚掌止球。
二、足球绕杆运球技巧
从起点出发，方向和力度是踢好第一脚的关键；球在前面，人在后面。快速、频繁地小步追球，但球不能脱离脚的控制，人与球的距离不超过半米。在绕杆的过程中，身体的重心要尽量放低。人要尽量在球前面改变方向，尽量让球过杆子，让球以最短的路线跑。在斜直线上运球的节奏要严格控制，眼睛要注意绕杆运球的方向。直线最后一个分段运球要干净、大胆、小心，到达终点时迅速在规定区域停球。
女培训师可以用大中小小节奏，男培训师可以用大中小节奏。女生以运球内侧为主，男生要掌握左右脚交替运球的技术。在绕杆改变方向之前，推球不要太大。用外脚背推球改变方向，用左脚，右脚向左。运球频率要快，推球不能离脚太远，否则会失控。
三、绕杆动作练习方法的设计
1，球面练习
一种跳球游戏，脚内左右捡球，脚内左右扣球，双脚交替踩球，脚掌前后拉球，转圈抓球。
2.运球练习
有球步行练习，有球慢跑练习，听口令停止和交通工具切换，短距离来回设置运球练习，不同距离来回设置运球练习。
3.传球练习
单刀过墙、不同距离单刀追球、双刀传球、四人交叉跑位传球、斜直传球追球等。
4.在柱子周围练习
5米距离绕杆直线缠绕练习，2米距离绕杆直线缠绕练习，0.5米脚绕杆连续扣球练习，绕杆改变方向练习，左右杆绕杆缩小测试距离练习。
5.应试练习
计时练习，分段计时练习，起点开球练习，终点停止练习。
6.质量实践
绕杆跑练习，不同距离来回跑练习，30米速度练习，脚尖垂直跳练习，脚步交换跳练习。