让孩子这样睡觉，不仅有利于睡眠，也有利于成长！
说到睡眠和孩子，父母会有很多疑问。最常见的问题是:孩子需要休息多久？以下内容供参考。
妈妈要做的是:
1，吃饭时间要定。
2.睡前避免兴奋
3.创造良好的睡眠环境
4.睡前做好准备。
5、睡前实施催眠
6.看着睡着的孩子
如果孩子经常睡眠不足，危害很大。
影响高度
影响儿童生长发育的因素不仅仅是遗传因素、营养、运动等。，还和生长激素的多少有关。如果人体已经入睡，就会分泌更多的生长激素。
如果孩子们每天都能得到充足的睡眠，他们就能长高。但如果孩子经常睡眠不足，就会阻碍生长激素的分泌，孩子的身高也会受到影响。
降低免疫力
在睡眠的过程中，身体的免疫能力可以增强，所以如果经常睡眠不足，孩子的身体抵抗力就会减弱，出现食欲不振、精神疲劳等症状。
影响大脑的创造性思维
如果孩子睡眠不足，那么注意力就不能完全集中，记忆力和思维能力就会下降，从而影响学习。
影响心理健康
如果孩子睡眠不足，就会出现抑郁、焦虑、紧张等不良心理状态，甚至患上自闭症，从而影响孩子的心理健康。
根据孩子的生理需求，小学生每天应该睡九到十个小时，初中生应该睡八到九个小时。身心健康需要建立在充足睡眠的基础上，家长需要重视。
如何提高孩子的睡眠质量？
1，固定孩子睡觉的时间，保证认真执行。每晚和孩子约好三章，约定时间睡觉。慢慢地，他的睡眠生物钟建立起来了。
2.入睡时不要让孩子吃得太饱或太饿。过饱过饿会影响宝宝的睡眠质量。
3.睡前不要让孩子过于兴奋。睡前调节孩子的情绪。不要让孩子过于兴奋，否则会延长孩子的睡眠时间，入睡后容易做梦。
4、不要给孩子频繁夜尿，夜尿太频繁容易扰乱孩子的素质。所以晚上最好不要尿尿，或者少尿尿，这样可以提高孩子独立憋尿的能力，争取睡到天亮。
5.室温适宜，被褥厚度适中，衣服宽松。室内温度太冷太热，衣服太紧太厚，或者被子太厚，都会让孩子感到不舒服，从而影响睡眠质量。
6.灵活运用几种亲子游戏帮助孩子入睡:睡前亲子阅读，看一会儿儿童电视节目，玩一会儿益智玩具等亲子游戏都会帮助孩子入睡，但注意不要让孩子过于兴奋，否则会直接影响孩子的睡眠时间。
宝宝睡眠常见问题
1，睡在头上
孩子的骨骼比较疏松，骨骼发育很快。如果孩子睡觉时总是喜欢面朝一侧，被挤压的枕骨就会被挤压，孩子的头部就会不对称。
纠正措施:对于一岁以下的孩子，家长睡觉时要注意他头部的位置，以平衡枕头两侧的受力。孩子睡觉习惯面对妈妈，喝奶喜欢面对妈妈。所以妈妈们要经常变换姿势，不要让孩子转向一个固定的方向。如果孩子一岁半以上，就不容易纠正了。
2、黑白颠倒
如果孩子一天到晚都在睡觉，睡眠时间紊乱，家长和孩子白天睡觉，晚上醒来都不能好好休息。这是黑白颠倒。
纠正措施:白天让孩子多活动，带孩子出去玩，让孩子觉得有点累；帮助孩子养成按时睡觉的习惯，创造舒适的环境。当你的孩子睡觉时，尽量不要打扰他。
3、磨牙
有的孩子睡觉的时候，牙齿会嘎吱作响，说明孩子在磨牙。磨牙的原因有很多，精神压力大，饮食不规律等。
纠正措施:找出孩子磨牙的原因，然后采取正确的治疗措施:如果孩子肠道内有寄生虫，要尽快驱虫；如果孩子患有佝偻病，就要补充钙和维生素d。
饮食均衡，给孩子补充全面充足的营养，让孩子养成良好的饮食习惯；或者带孩子去医院检查牙齿，看看有没有问题，有问题及时补救。
4.盗汗
“盗汗”是一句中国谚语，意思是你在睡觉时会大量出汗，但醒来后不会。孩子睡觉容易出汗是常有的事。
纠正措施:家长要找出孩子出汗过多的原因。如果出汗只是生理因素，那么家长也不用太担心，只要找出原因，调整生活方式就可以了。
如果孩子整夜出汗，还有其他异常情况，那么家长应该带孩子去医院检查，可能是佝偻病，也可能是肺结核。
5.口水
如果孩子喜欢俯卧或侧卧睡觉，那么这些姿势会导致孩子睡觉时流口水。如果总是出现这种现象，可能是孩子得了某种疾病。
纠正措施:引起孩子流口水的主要因素有:口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节障碍、药物因素等。家长要判断孩子流口水的原因，然后采取正确的措施。
6、乍一惊
孩子的神经系统功能不健全，孩子接触外界后会感到兴奋。如果孩子遇到强光，听到巨响，感觉到震动，或者有人移动孩子的身体，孩子会突然跳起来。
纠正措施:当孩子受到惊吓时，家长可以轻轻抚摸孩子，让孩子慢慢平静下来。
7.张开嘴呼吸
如果孩子睡觉时张着嘴呼吸，那么孩子可能会患上鼻炎、扁桃体肿大、增生等疾病，导致鼻子堵塞，无法正常呼吸，只好张着嘴呼吸。
纠正措施:如果孩子已经形成习惯，家长可以带孩子去医院治疗，也可以给孩子戴上厚厚的口罩，只露出鼻子。经过一段时间的训练，孩子可以改掉这个习惯。
8.喝牛奶睡觉
有些家长为了让孩子尽快入睡，喜欢在睡前给宝宝喝牛奶，这样会导致他只有喝奶后才能入睡，对孩子造成不好的影响。
纠正措施:家长要纠正孩子的习惯，慢慢减少睡前喂奶量，直到没有为止，帮助孩子改掉睡前喝牛奶的习惯。
9.喜欢打滚
如果孩子睡觉时喜欢打滚，可能是因为孩子不舒服，也可能是因为孩子白天玩得太开心，也可能是因为孩子缺钙或者肠道出现寄生虫。