单手肩上投篮教案

教学任务1。通过教学，让学生了解单手肩上投篮的技巧，建立正确的动作表征。

2.提高学生的行动分析能力。

教学内容

一、单手肩上投篮的目的:

单手肩上投篮是现代篮球比赛中广泛使用的投篮方式，是移动投篮和跳跃投篮的基础。具有射点高、易与其他动作结合、不易被防守等优点，可适用于不同位置和距离。

二、持球姿势:

以手球为例。右手持球在肩上，手腕向后转，前臂紧贴地面，左手持球向左。双腿微曲，右脚略在左脚前，身体重量落在脚掌上。把你的眼睛放在篮筐的前边缘或接触点。

三、握手型:

手指自然分开，掌心空空，握球下部，手腕后弯，前臂向上，用手指和指根控制球，球的重心落在食指和中指之间。

四、射击动作:

投篮时右臂用下肢的力量充分向上伸展，同时左手离球。最后用屈腕和手指用力拉球，球通过指尖投出，脚跟微抬。放球后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指面向瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。

五、手部动作:

投篮时，球的最后一投是投篮能否准确命中的关键。直接影响投篮的方向、力度、弧度、旋转。投篮动作包括正确的投篮技术和全身的协调发挥。投篮时全身要按照一定的顺序协调发力，整个动作要协调连贯，放松柔和，掌握节奏。投篮时，随着下肢的蹬伸，投篮臂抬起肘部，向前向上伸展手臂，最后力量集中在手腕和手指上，使球通过屈腕和拨指的动作，经过食指和中指的手指柔和地飞出。出手后，全身跟着球走，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部位受力越小，主要是手腕和手指；投篮距离越远，身体的协调力越大，调节手腕和手指力量的能力越高。

六、瞄准篮筐:

瞄准点是指射击时的视觉点。掌握投篮动作，提高投篮命中率是一个重要的方面。投篮的方法有两种:直接投篮和打板。

1，直击:瞄准距离射手位置和篮筐最近的点。

2.打板:瞄准篮板上能使球在打板后弹入篮筐的点。一般在投球点与篮板成15-45度角时比较好。投篮时要根据投篮位置、距离、球飞行的弧线、球的旋转来选择合适的瞄准点。如果碰撞角度小，距离远，瞄准点与铁环的距离就高且远。如果碰撞角度大，距离短，瞄准点与铁环的距离就低而短。

七、抛物线:

抛物线是指球被释放后在空中飞行的弧度。抛物线一般有高、中、低三种。

1，高弧线:表示球的飞行路线接近垂直，下面的铁环暴露面最大，容易被击中。但这种球的弧线太长，很难远距离投篮达到这么高的弧线路线。如果要达到这个高弧线，就必须用力很大，这样就很难掌握飞行方向，实际上降低了命中率。

2.低弧:是指球的飞行路线接近篮圈的水平面，球下方暴露的篮圈面积很小，所以球容易碰到篮圈的前边缘或碰到篮圈的后边缘而弹出，所以不容易被击中。

3.中曲线:这种曲线球的最高点靠近篮板上缘，球篮大部分暴露在球的下方，容易投篮命中，是比较合适的抛物线。

八、球的旋转:

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般来说，投出的球在空中保持不断的旋转，可以使球在正确的情况下朝正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速向后旋转，一方面可以使球稳定飞行，另一方面可以减缓球落地触物后的反弹力，增加球入篮的可能性。球的正确旋转取决于投篮时手腕和手指的柔软力量。

九、单手肩上投篮错误及纠正方法:

1，单手持球不稳

原因:手指没有完全分开，手触球面积小或者手掌接触，或者手腕不够后翻。

纠正方法:接球或拿球后多做持球动作，固定持球位置，注意抬腕持球。

2.持球或投球时肘部外展。

原因:动作要领不清楚或持球在头的侧面和后面。

纠正方法:肘关节内休息。

3、拍摄时用力不协调

原因:蹬地与伸臂不在一条直线上，往往手臂伸到一半停下来，再做向前压臂投篮动作。

纠正方法:徒手做快速蹬地伸臂，要求摸一定高度的记号笔。

4、手腕屈曲不充分，用手指屈曲代替手腕屈曲。

原因:不懂屈腕。

纠正方法:讲解清楚屈腕的作用，多做徒手和持球屈腕练习。

5.球在空中飞行时不会旋转回来。

原因:手腕屈曲，手指拉球时机不好，或者手腕屈曲不足。

纠正方法:反复练习压腕拉球，掌握屈腕拉球时机。

6.抛物线太低

原因:前后脚距离太远，重心过度前倾，肘关节没有抬起，或者球没有通过指尖抽出。

纠正方法:投篮时，以肩关节为轴抬起手肘和手臂，多做徒手或持球的模仿练习。

课后总结