痤疮的饮食建议。

少吃:

高脂肪食物:核桃、松子等坚果类；油炸食品，肥肉，快餐，火锅，炸串等。高糖食物:米饭、面条、馒头、巧克力、葡萄干、甘蔗、柿饼、哈密瓜、蛋糕等。乳制品:全脂、低脂牛奶、奶酪、奶片等。

获取足够的蛋白质来源:

鱼、蛋、豆制品、坚果(核桃、花生、葵花籽、杏仁等。)、肉类(牛肉、猪肉、鸡肉)、小麦、奶酪、牛奶等。容易长痘的人可以多吃鱼、蛋、瘦肉，其余的尽量少吃。

多吃点:

牡蛎、鲱鱼、肉类、动物肝脏、蛋类；大白菜、白萝卜、西瓜子、花生、胡萝卜等。杏仁、西兰花、菜籽油、猕猴桃、芒果、菠菜、番茄。红薯、胡萝卜、西红柿、猪肝、鸡蛋、玉米等。

养成良好的烹饪习惯；

1.用植物油蒸煮。2.在烹饪鸡肉或排骨时，将鸡肉放入热水中焯一下，去除油脂，然后将其制成卤制或炖制。3.避免长时间烹饪易氧化、富含维生素C的蔬菜。