儿童眼睛训练游戏视频
当代社会，年轻人不仅经常腰酸背痛，还过度用眼，越来越多的人出现视力问题。那么你在做运动的时候，有没有想过眼睛也是可以锻炼的？
为什么说眼睛可以做运动？
眼睛就像照相机。晶状体是我们眼睛的聚焦装置，睫状肌驱动晶状体的聚焦运动。睫状肌就像我们手臂和腿部的肌肉一样，在运动过程中起着调节作用。当我们的肌肉长时间工作或者长时间处于工作状态时，就会出现疲劳症状。
比如每天坐着，3个小时后就会感觉腰酸背痛，这是腰部肌肉和背部肌肉的疲劳。同样，使用电脑3个小时后，眼睛也会非常疲劳。我们称之为视疲劳，即眼睛的睫状肌疲劳，不能产生有效的运动，所以眼睛无法聚焦。
在生活中，为了看清近距离目标，需要收缩眼内的睫状肌来增加人工晶状体的曲率，从而增强眼睛的屈光力，在近距离目标的视网膜上形成清晰的图像。这种改变眼睛屈光能力以看清近处物体的功能称为眼调节功能。
那么眼保健操，也就是视觉训练，可以调节我们眼睛的异常，缓解睫状肌的压力和疲劳。就像运动锻炼人体肌肉一样，视觉训练可以锻炼睫状肌的调节能力。
为什么要锻炼眼睛？
01.视觉训练可以控制近视的增长速度。
视觉训练是儿童双眼视功能障碍的常见训练。目的是增加儿童眼睛的调节范围，加强调节功能，从而消除调节障碍对近视的影响。
因此，视觉训练对近视的增长有一定的控制作用。虽然不能保证度数不会长，但是可以减缓近视的增长。
02.视觉训练可以消除眼睛疲劳。
视疲劳是由于眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或者眼睛长时间处于一种状态，导致晶状体不能快速聚焦。因为对焦是通过睫状肌的运动来驱动的，所以可以锻炼肌肉的力量、速度和幅度。
因此，我们可以通过视觉训练，有效地训练睫状肌，改变其工作状态，增加其肌力、速度和幅度，提高眼睛的聚焦能力，使眼睛不容易疲劳。
03.视觉训练可以预防近视。
视觉训练是根据受训者的具体眼部情况而制定的一套眼部训练方法。视觉训练能明显改善青少年假性近视，控制近视加深，对改善视力、提高视觉技能、开发视觉潜能、提高视功能有较好的效果。
视力训练项目因人而异，其目的是促进眼球运动，增强眼睛调节能力，从而预防近视。
怎么做眼保健操？
根据涉及的培训方式和培训工具，培训可分为家庭培训和专业培训。家庭训练可以在家里进行，通过小游戏或互动，在家长的看护下进行，训练操作简单，适用范围广。
专业的训练方法必须在专业训练师的指导下进行，适用人群更有针对性，如近视或弱视的儿童，或长期处于视疲劳状态的儿童。通过器械训练和与训练者的互动，完成视觉训练。同时要根据训练经验调整不同阶段的训练方法和方案。
在此，我向家长推荐几个生活化的训练方法:
1.传球接球:家长可以在家通过传球的方式和孩子一起做游戏，鼓励孩子充分参与。也可以带孩子去打乒乓球、羽毛球等。，主要是锻炼自己的手眼协调能力和视觉跟踪能力。
2.挑豆:可以把黄豆、绿豆等大小差不多的豆子放在盘子里，让孩子筛选出来。主要是锻炼孩子的视觉反应和精细的手部动作，也可以培养孩子的专注力。
3.找茬:让孩子注意两件不同的事情，让他说出这两件事情的区别和不同。