每天都有那么一段时间，你会恍惚，会走神？

什么是恍惚和注意力不集中？这种情况多由神经衰弱或轻度抑郁引起。如果孩子出现这种情况，要提高心理素质，训练耐力和意志力，进行专项训练，比如长时间盯着一个地方，或者做一些事情。在安静的环境下学习时，把书桌整理好，不要开电视，也就是杜绝干扰，让家人配合，或者多督促提醒，最好是不同科目交替学习。毕竟人的注意力是有限的。给自己一个目标。为了实现目标，你必须努力工作，要有奋斗精神。要科学用脑，养成良好的作息习惯，休息一定时间，作息规律，保证睡眠和精力，才能足够有效地学习。如果孩子想的太多，会造成一定的精神衰弱，白天无法全身心投入学习，晚上做梦太多，会造成精神恍惚，注意力不集中。保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一大门。门越大，我们学得越多。一旦注意力分散或无法集中，心灵之门就关闭了，所有有用的知识和信息都进不去。正因为如此，法国生物学家乔治·居·叶巍说，“天才。

一般情况下，注意力将我们的心理活动引向某一事物，选择性地接受某一信息，抑制其他活动和其他信息，将所有的心理能量集中在所指向的事物上。所以，良好的注意力会提高我们工作和学习的效率。注意力障碍主要表现在无法将我们的心理活动指向一个具体的事物，或者无法将所有的精力集中在这个事物上。同时，我们也无法克制对不相关事物的关注。造成这种情况的原因很复杂，很多严重的心理障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，从而导致注意力无法集中的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到足够的休息，注意力也可能会分散。

所以，当你因为无法集中注意力而感到苦恼时，不妨采用以下方法来纠正:(1)养成良好的睡眠习惯。

因为学习负担重，有的同学贪图夜晚的黑暗，有的甚至在宿舍打着手电筒学习到深夜；有的同学不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等。导致他们早上不能按时起床，即使被逼着起床，头脑也迟钝，一整天都起不来了，有的甚至上课趴在桌子上睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，难免效率低下。所以，如果你是“夜猫子”，我劝你学学“百灵鸟”，要准时。

学生的学习任务已经很重了，老师和家长的期望又给学生的心理增加了一个砝码；有些学生非常重视他们的成绩、考试等。，这无异于给自己施压，自己必然不堪重负，疲惫不堪，紧张易怒，心理上片刻宁静。所以要学会给自己减压，不要把成绩看得太重。只要努力，付出，就会有好的回报。为什么要让烦恼占据我们的内心，困扰我们自己？

(3)、做一些放松训练

舒服地坐在椅子上或者躺在床上，然后向身体各个部位发出休息的信息。首先从左脚开始，使脚部肌肉紧张，然后放松，同时暗示它在休息。然后，依次让脚踝、小腿、膝盖、大腿休息到躯干，再从双脚到躯干，再从左右手到躯干放松。此时，从躯干到颈部，再到头部和面部放松。

(4)做一些专注力训练。

中国年轻的数学家杨乐和张广厚，年轻时做题很快，严格训练自己集中注意力。这里介绍一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里，把1-25的数字打乱，填上，然后以最快的速度从1数到25。你应该指出，而阅读和时间。

研究表明，7-8岁儿童依次找到每张图表上数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。你可以自己做几个这样的训练表，每天训练一次。相信你的注意力水平会逐渐提高的。“培养良好的注意品质，提高学生的学习成绩。"

第二阶段:

注意力集中作为一种特殊的品质和能力，需要通过训练来获得。那么，有哪些训练注意力，提高专注力的方法呢？